Пайдалуу кеңеш: Жума сайын жеш керек болгон азыктар аталды

Что произошло

Американский диетолог Лорен Манакер назвала восемь продуктов для обогащения рациона белком. В список вошли как животные, так и растительные источники: куриная грудка, лосось, яйца, греческий йогурт, творог, нут, киноа и тофу. Специалист подчеркнула важность белка для мышц, гормонов и восстановления клеток, а также отметила, что суточная потребность в нём составляет около 0,8 грамма на килограмм веса для большинства взрослых.

Что важно

• В 100 г курицы около 30 г белка
• В 100 г лосося около 20 г белка
• В 100 г творога около 10 г белка

Источники сюжета: 1