Сюжет · 2 публикаций

Пайдалуу кеңеш: Иш учурунда канча суюктук ичүү керек?

Что произошло

Врачи рекомендуют выпивать 30–35 мл воды на 1 кг веса, что для человека массой 70 кг составляет 2,1–2,5 литра в сутки. При сидячей работе достаточно пить 50–100 мл каждый час, чтобы избежать отеков. Сладкие напитки содержат много калорий, поэтому лучше выбирать воду или несладкий чай. Норма жидкости зависит от физической активности, климата и рациона, а беременным и кормящим женщинам нужно больше воды.

Что важно

Норма воды 30–35 мл на 1 кг
При сидячей работе пьют поменьше
Кормящим нужно больше воды