Пайдалуу кеңеш: Иш учурунда канча суюктук ичүү керек?

О чём это

Врачи рекомендуют выпивать 30–35 мл воды на 1 кг веса в сутки, что для человека весом 70 кг составляет около 2,1–2,5 литра. Во время восьмичасового рабочего дня объём потребляемой жидкости зависит от физической активности. Для сидячей работы советуют пить 50–100 мл каждый час, отдавая предпочтение воде, чаю или кофе без сахара. Важно учитывать, что любимые напитки часто содержат лишние калории, например, 100–110 ккал в одном стакане кваса или сока.

Что важно

• Норма воды 30–35 мл на 1 кг веса
• При сидячей работе пить 50–100 мл в час